Formation Compensation
Méthode "Share Equalization" & Techniques "Moving Limits" de Federico
Découvrez une formation progressive en 3 niveaux, basée sur les approches novatrices de Federico Mana, adaptées à tous les apnéistes souhaitant perfectionner leur technique de compensation et repousser leurs limites en toute sécurité.
Méthodologie :
1 - Share Equalization :
- Gestion optimale des volumes d'air pour une compensation efficace à des profondeurs accrues
2 - Moving Limits :
- Techniques pour repousser vos limites personnelles grâce à une meilleure maîtrise corporelle et mentale
Déroulement de la formation :
Niveau 1 : Initiation – Découverte et bases fondamentales
Objectif :
Comprendre les mécanismes de la compensation et apprendre les bases de la méthode.
Contenu :
- Théorie : Physiologie de la compensation (oreilles, sinus, diaphragme)
- Introduction à la méthode "Share Equalization"
- Exercices à sec : Étirements, mobilité thoracique et diaphragmatique
- Pratique en mer : Application des bases (profondeurs limitées, max. 10-15m)
Niveau 2 : Approfondissement – Contrôle et gestion des limites
Objectif :
Maîtriser la synchronisation des mouvements et la gestion des volumes d'air
Contenu :
- Théorie : Stratégies pour économiser l'air et optimiser la compensation en profondeur
- Techniques avancées de "Moving Limits" : Étirement des capacités corporelles et mentales
- Pratique à sec : Travail sur la flexibilité thoracique et la compensation inversée
- Pratique en mer : Compensation active en profondeur (profondeur max. 20-25m)
Niveau 3 : Perfectionnement – Exploration des limites profondes
Objectif :
Repousser vos limites en profondeur avec une sécurité optimale
Contenu :
- Théorie : Gestion des pressions internes en profondeur et gestion mentale de l'inconfort
- Techniques expertes de compensation à très faible volume d'air
- Pratique en mer : Profondeurs supérieures à 25m, travail personnalisé sur vos objectifs
- Analyse vidéo et débriefing pour un perfectionnement individuel
Maîtrisez les techniques de compensation les plus avancées et explorez de nouvelles profondeurs avec sérénité et contrôle.
